Pace-Rechner
Berechne deine Laufpace pro Kilometer oder Meile, die Zeit für eine Strecke bei diesem Tempo oder die zurückgelegte Distanz. Gelöst wird nach dem Wert, der dir fehlt.
Browser-Tool
5:00 pro km
0:50:00 für 10 km bei 5:00 / km
| Strecke | Gelaufene Zeit |
|---|---|
| 1 km | 0:05:00 |
| 2 km | 0:10:00 |
| 3 km | 0:15:00 |
| 4 km | 0:20:00 |
| 5 km | 0:25:00 |
| 6 km | 0:30:00 |
| 7 km | 0:35:00 |
| 8 km | 0:40:00 |
| 9 km | 0:45:00 |
| 10 km | 0:50:00 |
So wird gerechnet
Über Pace-Rechner
Pace, Zeit und Distanz sind drei Größen, und aus zwei davon ergibt sich die dritte. Dieser Rechner löst nach der auf, die dir fehlt: die Pace, die du gelaufen bist, die Zeit, die ein Rennen bei einer Zielpace dauert, oder die Strecke, die eine Einheit abgedeckt hat. Kostenlos, und nirgends taucht eine Anmeldemaske auf. Gerechnet wird lokal, deine Trainingsdaten gehören also dir allein.
So nutzt du Pace-Rechner
- Die zwei bekannten Werte eingebenDer dritte wird berechnet. Als Einheit kannst du durchgehend Kilometer oder Meilen nehmen.
- Pace statt Geschwindigkeit ablesenMinuten pro Kilometer oder Meile ist die Denkweise von Läuferinnen und Läufern; Kilometer pro Stunde die von Radfahrern.
- Zum Planen nutzenRechnest du von einer Zielzeit rückwärts, bekommst du die Pace, die du halten musst, und genau diese Zahl zählt am Wettkampftag.
Gleichmäßige Pace ist nicht gleichmäßige Anstrengung
Eine konstante Pace bergauf zu halten kostet deutlich mehr Kraft als auf flacher Strecke, und die meisten verlieren nach einem zu schnellen Start mehr Zeit durch Einbrechen, als sie damit gewonnen haben. Mit gleichmäßiger Pace oder einem leichten Negativ-Split zu planen, macht die Rechnung hier erst nützlich: Der Rechner liefert das Ziel, und erst die Disziplin, es zu halten, macht daraus eine Zielzeit.
Was das Tool nicht kann
- Es wird eine konstante Pace angenommen. Echte Läufe haben Steigungen, Wind, Ampeln und Ermüdung, und ein Plan mit gleichmäßiger Pace ist ein Ziel, keine Vorhersage.
- Die Physiologie wird nicht abgebildet: Ob du eine Pace über diese Distanz durchhalten kannst, kann diese Rechnung nicht beantworten.
Pace-Rechner: häufige Fragen
- Welche Pace brauche ich für einen Marathon unter vier Stunden?
- Gib 42,195 km und eine Zielzeit von 4:00:00 ein, dann bekommst du die Pace: etwas mehr als 5:41 pro Kilometer. Ob du sie über die ganze Strecke halten kannst, ist eine andere und viel schwierigere Frage.
- Was ist der Unterschied zwischen Pace und Geschwindigkeit?
- Sie sind Kehrwerte voneinander. Die Pace ist Zeit pro Strecke und wird kleiner, je schneller du bist; die Geschwindigkeit ist Strecke pro Zeit und wird größer. Beim Laufen ist die Pace üblich, weil sie direkt dem entspricht, was die Uhr anzeigt.
- Wie rechne ich eine Pace pro Meile in eine Pace pro Kilometer um?
- Teile die Pace pro Meile durch 1,609344, denn eine Meile sind 1,609344 km. Eine Pace von 8:00 pro Meile entspricht etwa 4:58 pro Kilometer. Die Seite zeigt beide Paces und die Geschwindigkeit in km/h oder mph, je nachdem, welche Einheit du eingibst.
Fragen zu ToolsVerse selbst – Datenschutz, Kosten, was mit deinen Dateien passiert – beantworten die häufig gestellten Fragen.
Ähnliche Tools
Die Tools, die man zusammen mit Pace-Rechner am häufigsten braucht.
Du findest das passende Tool nicht?
Sag uns, was du suchst, und wir prüfen, ob wir es hinzufügen.